Tambah
jata makan atau sering seringlah makan
Kosmetik123 Cara Menambah Berat Badan dengan
contoh di atas , sudah tidak di ragukan lagi
untuk meningkatakan berat badan. Dengan menambah jata makan kita perhari maka
tubuh kita akan mendapat lebih banyak asupan tambahan untuk membentuk tubuh
yang berisi. seperti beberapa contoh, jika semisal anda mengkonsumsi 2-3 porsi
makan setiap harinya, anda bisa menambahnya menjadi 4-5 porsi makan.
Perbanyak
minum air putih
hal yang sering di entengkan dengan
meminum air. banyak orang yang meremehkan meminum air putih dan lebih memilih
meminum air yang bersoda sperti minuman suplement tubuh dan lain sabagainya.
padahal mereka tidak mengerti bahaya zat kimia yang terkandung dalam minuman
bersoda yang dapat mengakibatkan rusaknya tubuh secara perlahan. mulai dari
sekarang, berhentilah mengkonsumsi minuman yang bersoda dan berusahalah meminum
air putih terutama pada saat pagi hari. Kosmetik123 Cara Menambah Berat Badan seperti
ini sangat efektif untuk menyehatkan tubuh dan juga untuk membantu proses
pencernaan dalam tubuh sehingga dapat memperoleh gizi yang maksimal.
Perbanyak
konsumsi karbohidrat
makanan-makanan yang sebagian besar
mengandung karbohidrat seperti contoh : buah-buahab, sayur sayuran, beras merah
dan makanan yang berbahan dasar gandum seperti sereal dan roti. Cara Menambah Berat Badan dengan
memakan makanan yang
memakai gandum sebagai bahan dasar merupakan makan yang banyak sekali kandungan
serat dan protein yang di butuhkan oleh tubuh.
mencukupi
kebutuhan protein
ilustrasi
(v) valusblog
sumber protein yang sehat bagi tubuh
terdapat pada daging ayam, ikan, dan kacang kacangan yang bisa mencukupi
kebutuhan protein dalam tubuh.
kunyah
makanan sampai halus
menguyah makanan sampai halus
mungkin terlihat sepele bagi beberapa pihak. tapi tahukah anda bahwa Cara Menambah Berat Badan seperti
ini dapat menambah berat badan? hal ini di karenakan
jika kita mengunyah makan sampai halus maka bagian tubuh yang bertugas
mengunyah makanan akan lebih mudah memproses makanan tersebut. Apalagi makanan
yang bersifat keras.
mencukupi
kebutuhan mineral
semua itu dapat kita peroleh dari
buah-buahan, keju, daging merah, sayuran, serta kacang-kacangan untuk mencukupi
kebutuhan mineral dalam tubuh.
mencukupi
kebutuhan vitamin
Kosmetik123 Cara Menambah Berat Badan dengan
menambah kebutuhan vitamin dapat kita peroleh dari beberapa buah-buahan sperti
: stroberry yang mengandung vitamin C atau pisang yang mempunyai banyak sekali
mengandung vitamuin E.
mencukupi
kebutuhan kemak
ilustrasi
(c) timeslive
Sumber lemak sehat seperti asam
lemak tak jenuh ganda, omega 3 dan omega 6. sumber lemak omega 3 dapat kita
peroleh pada ikan dan kacang kenari. sedangkan sumber lemak omega 6 bisa kita
cari dan dapatkan pada minyak sayur seperti kelapa, minyak biji bunga matahari,
dan jagung.
hindari
minum sebelum makan
progam
ini hanya ditujukan bagi orang diet, tetapi sangat di larang bagi orang yang
sedang melakukan Cara Menambah Berat
Badan. meminum minuman sebelum makan dapat membuat tubuh menjadi kenyang
terlebih daluhu. akibatnya, jata porsi makan yang seharunya 1-2 piring menjadi
berkurang akibat tubuh telah terisi air yang telah di minum tadi.
Hindari
begadang
jika anda memang berniat untuk
menambah berat badan anda. lakukan Kosmetik123
Cara Menambah Berat Badan dengan menghindari begadang,
terkecuali apabila memang ada suatu hal yang memang tidak bida di tinggalkan.
karena, pada dasarnya tubuh menginginkan istirahat yang cukup setelah seharian
beraktivitas, terlebih ketika malam hari. pada malam hari tubuh memerlukan
istirahat untuk bisa kembali memulihkan fungsi organnya.
Hindari
kafein
anda sebaiknya berfikir dua kali
apabila ingin mengkonsumsi kafein jika anda berniat untuk melakukan berat
badan. Kosmetik123
Cara Menambah Berat Badan dengan hal ini di karenakan,
kafein yang terkandung dalam kopi adalah bertindak sebagai penghambat nafsu
makan. kandungan asam yang terkandung dalam kopi dapat mengakibatkan asam
lambung yang akhirnya akan mengakibatkan resiko terjadinya maag yang semakin
lama akan membuat tubuh semakin susah untuk makan.
berhenti
merokok
ilustrasi
(c) dokita
bagi para perokok aktif jika anda
memiliki tubuh yang kurus, hal ini di sebabkan karena kebiasaan merokok. hal
ini disebabkan rokok mempunyai fungsi
yang sama dengan kafein yang terdapat pada kopi, yaitu sebagai penghambat nafsu
makan dan akan merusak bagian tubuh lainnya.
Nah....!!!
maka dari itu alangkah baiknya jika kita menghentikan kebiasaan tersebut,
karena selain bermanfaat bagi proses Kosmetik123 Cara Menambah Berat Badan ,
kita dan orang-orang yang berada di sekitar kita akan terhindar dari bahaya
yang di sebabkan oleh rokok.
perbanyak
camilan
camilan adalah makanan yang baik
untuk orang yang sedang melakukan,
terutama bagi orang yang kurang memiliki nafsu makan. hal
ini di sebabkan camilan akan menambah kalori yang di butuhkan oleh tubuh.
minum susu secara rutin
susu
juga dapat menambah berat badan di sarankan untuk mengkonsumsi 2 gelas pehari
bagi orang yang melakukan karena susu juga termasuk dalam kelompok 4 sehat 5
sempurna.
olahraga
jika
kita melakukan semua namun tidak di imbangi dengan olahraga, hal itu akan
membuat semua sia-sia karena dengan pola makan yang seperti itu juga di
perlukan aktivitas dengan olahraga-olahraga ringan seperti contoh bersepeda dan
push up.
penyakit
tertentu
penyakit tertentu seperti: tbc,
asma, diabetes, gangguan hormon teroid, gangguan pada pencernaan, kanker, dan
sebagainya dapat membuat Cara
Menambah Berat Badan menjadi sia-sia juga, malah
mungkin akan mengalami penurunan berat badan yang drastis. oleh kerena itu,
perlunya koordinasi dokter dengan pasien untuk mencegah terjadinya
penyakit-penyakit tersebut.
itulah 16 yang dapat anda
lakukan. jika anda sudah mencoba namun tidak ada hasil yang positif, teruslah
berusaha dan syukuri apa
Tidak ada komentar:
Posting Komentar